आज के समय अधिकतर लोग मोटापे को लेकर परेसान है क्योकि मोटापा हमारे शरीर के आकर कोप पूरी तरहे से बिगाड़ देता है और सुन्दरता को भी प्रभावित करता है I
मोटापा के जिम्मेदार भी हम ही लोग है क्युकी कई ऐसे फ़ूडस जो बहुत ही स्वादिष्ट होते है जिनसे हुम बच नहीं पाते है मोटापा उच्च रक्त चाप हर्दये रोग मधुमय हाई कोलोस्त्रल ऐसे अनेक रोगों को जन्म देता है आइये हम जानते है की किन खाद्य पधार्थ का सेवन बंद कर देना चाहिए I
वजन बढाने वाले खाध पधार्थ इनसे रहे दूर
1 . रिफाइंड आयल
आजकल घरो मे खाना बनाने के लिये रिफाइंड आयल का उपयोग बढ़ गया है लेकिन यह आयल बहुत खतरनाक हहो सकता है क्योकि इससे मोटापे के अलावा हाई कोलेस्ट्राल ,हार्ट अटैक ,कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बाद जाता है आप लोग रिफाइंड की जगह सरसों आयल ,कोकोनेट आयल,ओलिव आयल का उपयोग करना चाहिए I
2 .परिष्कृत चीनी
हमारे घरो मे उपयोग होने वाली सफ़ेद चीनी रिफाइंड चीनी भी बोल सकते है इसका अधिक उपयोग या इनसे बनी स्वीट्स और पधार्थ का उपयोग करने से हमारी बॉडी की चीनी चर्बी मे बदलने लगती है जिससे मोटापा बढने लगता है I
3 .फ़ास्ट फ़ूड
आजकल लोग फ़ास्ट फ़ूड खाना जयादा पसंद करते है जिससे मोटापा बढने लगता है जैसे -मोमोस ,पिज़्ज़ा ,बर्गर ,चोविमिन ,समोसे ,कचोरी ,पेटिस ,चिप्स, नमकीन ,कोल्ड्रिंक आदि इनका उपयोग बंद करना होगा I
4 . प्रसंस्कृत खाद्य पधार्थ
कई सालो से प्रोसेस्ड फ़ूड का चलन बढ़ गया है इससे कई दिनों तक फ़ूड को संरक्षित रखा जा सकता है लेकिन इसे बनाने के लिए कई ऐसे प्रोसेस अपनाये जाते है जिससे मोटापा बढता हैI जैसे -पैक्ड फ़ूड
